Белковая диета с меню на 7 дней

Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии. Один из инструментов, освобождающих стройные белковая диета с меню на 7 дней от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса.

белковая диета с меню на 7 дней

Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения. Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность. 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям. Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ.

Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов. Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. Если сугубо кефирный период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения. Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Подробное Видео белковая диета с меню на 7 дней

В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком. Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки. Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее. Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника.

Овощной суп, немного мяса и овощной салат. Можно приготовить зеленую окрошку на обезжиренном кефире. Паровая рыба или морепродукты, приготовленные на пару. До 1 кг овощей без соли. Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты.

Полезно знать: Пышка для диеты дюкана

Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе. Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода. Жесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями. В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг. При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка. В течение недели выхода, которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли.

По истечении недели выхода калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога. По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: вход, собственно кефирный рацион и выход. Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. Но чего мне стоило не набрать их снова! Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

На кефире похудела за неделю на 4,5 кг. А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире? Как управляетесь с режимом питания после диеты? Делитесь опытом и наблюдениями с нами в комментариях! Давай похудеем — это онлайн журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье. M1981 520q23 64-150 294-24 32-65 85-40 51-55 72t-30. 5 43 57 53q4 2 5 4 141 131 191 221 3 5 6. Большинство известных диет современности основаны на снижении количества потребляемой пищи и нудном подсчете калорий. Казалось бы, этого действительно не избежать: ведь как иначе можно похудеть, если не ограничивать себя в еде, математически выверяя каждую порцию? Американский врач по фамилии Аткинс посмел противоречить этой незыблемой истине и разработал собственную систему похудения, опробовав её на себе в первую очередь.

белковая диета с меню на 7 дней

Он сам похудел на 28 кг и утверждал, что с его диетой похудеть на любое необходимое количество килограммов может каждый. В недиетической жизни человек потребляет огромное количество углеводов, которые служат источником легко высвобождающейся энергии. В итоге человек худеет, но при этом не голодает. При этом калорийность рациона не имеет значения.

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь белковая диета с меню на 7 дней врачом, обходиться без соли?

Согласно многочисленным медицинским исследованиям эта диета не только не вредна для здоровья, но в некоторых случаях даже полезна. Это позволяет включать метод Аткинса в список официально рекомендуемых врачами методов похудения. Придерживаясь этой системы, можно сбросить все лишние килограммы. Ограничение потребления углеводов приведет к дефициту глюкозы в организме, которая является питательной средой для нервных клеток.