Диета лесенка — стройность за 5 дней меню

Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии. Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За диета лесенка — стройность за 5 дней меню срок она помогает сбросить до 7 кг веса. Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения.

диета лесенка - стройность за 5 дней меню

Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность. 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям. Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ. Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов. Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. Если сугубо кефирный период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения.

Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца. В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком. Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки. Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее. Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника. Овощной суп, немного мяса и овощной салат. Можно приготовить зеленую окрошку на обезжиренном кефире.

Смотрите видео

Паровая рыба или морепродукты, приготовленные на пару. До 1 кг овощей без соли. Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты. Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе. Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода.

Жесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями. В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг. При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка.

Полезно знать: Бесплатно как похудеть за 1месяц на 15 кг

В течение недели выхода, которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли. По истечении недели выхода калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога. По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: вход, собственно кефирный рацион и выход. Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. Но чего мне стоило не набрать их снова! Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила. На кефире похудела за неделю на 4,5 кг.

А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире? Как управляетесь с режимом питания после диеты?

Советуем прочитать Творог с яйцом для диеты

Делитесь опытом и наблюдениями с нами в комментариях! Давай похудеем — это онлайн журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье. M1981 520q23 64-150 294-24 32-65 85-40 51-55 72t-30. 5 43 57 53q4 2 5 4 141 131 191 221 3 5 6.

Диеты для похудения Среди великого множества диет для похудения действительно эффективных и безопасных методик — не так уж и много. Попробовать можно разные способы, но использовать постоянно лучше всего индивидуально подобранную диету. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть! Кремлевская диета: а вас, углеводы, мы пересчитаем! Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм! Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом! Безглютеновая диета: по ком колосится пшеница? Безглютеновая диета в последнее время стала диетическим трендом. Безуглеводная диета: хлеб не всему голова?

диета лесенка - стройность за 5 дней меню

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии.

Диета лесенка — стройность за 5 дней меню в узел и, почти на 7 кг.

Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса. Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения. Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность.