Диеты безуглеводные

Одной из таких чудодейственных диетологических методик, которая набирает все больше приверженцев, стала яичная диета. Рассмотреть детально, что она собой представляет и с чем диеты безуглеводные едят, следует всем, кто решил на нее сесть.

диеты безуглеводные

На какие результаты можно рассчитывать, сколько можно сбросить? Грамотный выход из диеты, как не набрать вес снова. Довольно разнообразный рацион будет включать себя обилие жидкости, цитрусовых, зелени, фруктов и овощей. Безуглеводные диеты давно доказали свою эффективность. Такие методы прекрасно подойдут и спортсменам на сушке, ведь белок будет занимать львиную долю в пище.

Длительность диеты: 7 дней, 2 недели или 4 недели. После ее окончания важно постепенно внедрять новые привычки в питании, снижать порции, чтобы в дальнейшем вес не вернулся. Куриное яйцо также богато ценными аминокислотами, минералами и витаминным комплексом, а также биорегуляторами. Потому во время сидения на такой диете совсем не обязательно дополнительно принимать витамины в виде препаратов. Яичная диета на 4 недели, предусматривает неукоснительное соблюдение расписанного по часам трехразового питания. Перекусы исключены, ночные приемы еды запрещены. На какие результаты можно рассчитывать Несколько разный подход к составлению меню будет при более мягком варианте яичной диеты продолжительностью 7 дней, и при наиболее эффективном курсе 4 недели. Как показывают отзывы, яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3-5 кг в зависимости от первоначального веса, возраста и личностных особенностей. Яичная диета также экономит средства из семейного бюджета, ведь на такие продукты худеющие затрачивают в среднем 2 тыс.

Все это время в рационе будут присутствовать каждодневно минимум 2 яйца. Примечательно, что яйца ударными дозами употребляются в первые две недели. Затем, оставшиеся 14 дней более половины их прежнего количества заменяется низкоуглеводным растительным питанием с небольшими порциями. Такое меню призвано к закреплению полученного результата. Но по отзывам, держать такую строгую диету так долго очень сложно и скорее всего вредно. Если правильно соблюдать все предписания, то не следует опасаться срывов.

Во-первых, меню достаточно вкусное и не однообразное. Благодаря обезжиренному питанию, сахар в кровь поступает в малых количествах, а, следовательно, снижается зверский аппетит. Худеющий не будет постоянно витать в облаках с мечтами о еде. Говоря о яичной диете на ум сразу приходит обычное куриное яйцо, продающееся в контейнерах по 10 штук в любом супермаркете. Но не все так уж очевидно. Поэтому можно конкретно для себя подобрать подходящую схему питания, зная все нюансы. Какие выбирать яйца: куриные или перепелиные?

Видео диеты безуглеводные

Другие птицы тоже несутся, но все же стоит забыть о них, т. Сидя на данной диете, если целью является скорейшее похудение, лучше употреблять обычные куриные яйца. Цвет желтка должен быть не бледным, но и не ярко окрашен. Для того чтобы наверняка обезопасить свое здоровье от таких болезней и паразитов, как сальмонелла, выбирать надо яйца с цельной и неповрежденной скорлупой. Следы крови и помета на поверхности не сулят ничего хорошего. Хранить яйца надо в закрытом контейнере на отдельной полке, подальше от остальных продуктов питания. Мыть их следует перед непосредственным приемом в пищу. Просто водой из-под крана вряд ли получиться уничтожить бактерии.

В продолжение предыдущего пункта, следует отметить, что теперь даже яйца всмятку не будут представлять угрозу для здоровья худеющего. К тому же, наиболее полезен именно такой способ их приготовления, ведь полезные аминокислоты желтка сохраняют в полном объеме свои свойства. Но на радость сидящих на такой диете, допускаются самые разнообразные варианты готовки: вкрутую, пашот, в мешочке, даже поджарить без масла на сухой керамической сковороде вполне допустимо. Количество яиц может доходить до 6 в день. Приемов пищи должно быть три, а перекусы между ними запрещаются — в этом заключена строгость и эффективность диеты. Если вы сели на долгую 4-х недельную, тогда в последние 14 дней яиц не должно быть более пары в сутки. Употребляйте их всегда в одно и то же время в течение равных промежутков, ночные приемы пищи, естественно, запрещены. Есть приверженцы мнения, что следует укладываться до 6 часов вечера с последним поеданием яиц.

После выложить нарезанные грибы и помидор, 5 диеты безуглеводные в день небольшими порциями.

Если у яйцееда острая непереносимость солнечных продуктов, то эффективность от диеты будет намного ниже. А при стрессовых ситуациях в десятки раз снижается уровень витамина С. Следовательно, объем желудка уменьшается, и еды нам потребуется намного меньше. Ведь наши вкусовые рецепторы охотно реагируют на сладкий апельсин или чуть с горчинкой грейпфрут.

На завтрак достаточно будет съедать половинку плода в дополнение к яйцам. 250 мл за один прием пищи также допустимы как альтернатива. Но пакетированные соки в этом случае не подойдут, т. Готовить блюда придется без добавления масла. Легкие похлебки из белой рыбы очень хорошо будут влиять на перистальтику ЖКТ, ведь яйца порой могут крепить. Кстати, надо отметить, что креветки, поджаренные на гриле, очень удобно кушать в те моменты, когда между основными приемами пищи вы близки к срыву.

Советуем прочитать Творог с яйцом для диеты

Это заглушит голод и не ласт организму ничего лишнего. Если вы аллергик, то индейка более приемлемый продукт, курица может вызывать при смене питания аллергические реакции. Если сидящий на диете не особо любит суховатые куриные грудки, тогда без проблем модно заменять их ножкой. В отличие от говядины, такая пища отлично подходит для ужина на яичной диете. На ужин употреблять их не стоит, ведь все-таки фруктоза и сахароза при похудении должны расщепляться и усваиваться в первой половине дня. Во-вторых, при безуглеводных и низкоуглеводных диетах не стоит мешать в один прием пищи их несколько видов. Яичная диета на 2 недели обязательно включает в меню овощи в больших количествах на обед или ужин. Ведь они являются кладезем столь необходимой клетчатки, которая нужна для помощи в работе кишечника. Ведь при большом количестве белка и малом жиров тяжелее выводить шлаки.

Если организм реагирует метеоризмом, ухудшением работы ЖКТ и даже неприятным запахом изо рта, отнеситесь к этому с вниманием. Лучше пропить параллельно курс пробиотиков и пребиотиков. Иногда позволяйте себе нежирный кефир или йогурт. Помимо этого утром нужно употреблять половину грейпфрута либо апельсина.

В какой пище диеты безуглеводные не вредят — блюда можно готовить и другим способом, позволяющие не набирать вес и прекрасно себя чувствовать.

Допускается замена на стакан фрэша из цитрусовых. В 3-ю и 4-ю неделю список представленных ниже продуктов по усмотрению сидящего на диете равномерно распределяется в течение дня на три-четыре приема пищи. Комбинируйте на свое усмотрение и не забывайте о напитках.