Двенадцатидневная диета для похудения

Предлагаем примерное меню на 1300 калорий двенадцатидневная диета для похудения день с рецептами приготовления низкокалорийных блюд для завтрака, обеда и ужина. Диетическое меню для диеты на 1300 калорий в день разработано с учетом потребности современного человека в питательных веществах для ведения активного образа жизни.

двенадцатидневная диета для похудения

Отсутствует полностью дефицит в белках, жирах и углеводах. Это сбалансированное питание, которое помогает избавляться от лишних килограммов без усилий. Мясо, картофель, огурец и яйцо нарезать кубиками, редис — тонкими дольками. Кефир разбавить питьевой водой в соотношении 1:1. Мясо кролика пропустить через мясорубку, добавить мелко нарезанный репчатый лук и яичный белок, хорошо взбить. Подготовленные овощи нарезать и потушить в небольшом количестве воды под крышкой 10-15 мин. Филе судака нарезать на кусочки, добавить к овощам и тушить еще 10-12 мин. Готовое блюдо обильно посыпать рубленой петрушкой.

Эффективная диета на 12 дней: примерное меню на 2-й день Предлагаемая диета на 12 дней рассчитана на её применение у взрослого сформировавшегося человека. Это достаточно эффективная диета на 12 дней, в течение которых нормализуется обмен веществ, улучшается самочувствие человека. Овощи нарезать ломтиками толщиной около 0,5 см. Грибы нашинковать и с овощами положить в кипящую воду, варить 20 мин. На дно глубокой сковороды выложить очень тонкие кружочки моркови, на них — филе рыбы, переложить дольками помидоров, кольцами репчатого лука. Добавить воду, накрыть крышкой, довести до кипения, уменьшить огонь, тушить 20 мин. 3-й день Продолжается диета на 1300 ккал в день меню, которое включается в себя овощи и фрукты в большом изобилии. Это меню на 1300 ккал в день сопровождается рецептами приготовления блюд.

Смотрите видео

Модно использовать данное меню на 1300 ккал на неделю с чередованием подобных дней другими вариантами. Каша гречневая рассыпчатая с 1 ч. Филе пропустить через мясорубку, добавить мелко нарезанный репчатый лук и яичный белок, хорошо взбить. Сформовать биточки толщиной 2 см и округлой формы. Брюссельскую капусту отварить в небольшом количестве воды 5-7 мин. При подаче посыпать щепоткой тертого мускатного ореха. Двенадцатидневная диета: примерное меню с 4-го по 12-й день Двенадцатидневная диета не является аксиомой по предлагаемым вариантам блюд. Вы можете менять их по своему усмотрению, однако соблюдайте органические калорийности. Замочить желатин в 1 стакане воды.

двенадцатидневная диета для похудения

Выжимки залить двумя стаканами кипятка и проварить. Затем процедить, добавить сахарный песок, поставить на огонь и, постоянно помешивая, влить предварительно замоченный в воде желатин. Снять с огня, немного остудить, влить выжатый сырой сок, разлить в формы. Овощи порезать кубиками, опустить в кипящую воду и варить 10 мин.

Читайте так же Творог с яйцом для диеты

Довести до пюреобразного состояния в блендере, при подаче посыпать зеленью и измельченным чесноком. Сырой картофель очистить, натереть на терке и отжать. Картофель, отваренный в мундире, очистить и протереть. Сырой и отваренный картофель соединить и перемешать. Полученную массу смоченными водой руками разложить на ладони в виде лепешки, в середину положить мясной фарш с луком, края лепешки соединить, придав овальную форму. Стенки цеппелина не должны быть тонкими. Осторожно опустить в кипящую воду, варить в течение 20-25 мин. Чтобы улучшить вкус морской рыбы, при ее тушении рекомендуется добавлять ароматические приправы: веточки укропа, петрушку, зеленый лук.

Нежирный творог смешать с мелко нарубленной зеленью, выложить горкой на листья салата и украсить ломтиками редиса. При приготовлении кальмара надо иметь в виду, что мясо кальмара как куриное яйцо — чем дольше его варить, тем более жестким, безвкусным и менее ценным в питательном отношении он становится. Время приготовления кальмара — 3,5-5 мин. Лишь в том случае, если кальмара готовят вместе с различными приправами или под соусом, может потребоваться 10-15 мин. Рекомендуется добавить много свежего укропа и зелени петрушки. Вкус укропа особенно хорошо сочетается с кальмаром. На противень или в форму выложить слоями репчатый лук, нарезанный кольцами, нашинкованную белокочанную капусту, филе нежирной рыбы, помидоры, зелень. При подаче на стол положите в рыбный суп ломтики свежих помидоров и посыпьте его мелко нарезанной зеленью. По желанию за 5 мин до готовности можно добавить натуральный йогурт.

Блюдо украсить ломтиками свежих помидоров и посыпать измельченной зеленью. При изготовлении фарша из мороженой рыбы, особенно из мороженого филе, добавлять меньше жидкости, чем при использовании свежей не мороженой рыбы. Сформовать из фарша тефтели размером чуть больше грецкого ореха. Выложить на поднос и поставить в холодильник на 15-20 мин.

Как правильно питаться при беременности, двенадцатидневная диета для похудения персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания.

Положить в соус тефтели так, чтобы соус покрыл каждую тефтельку, при необходимости добавить еще немного воды. Тушить на небольшом огне 15 мин.