Эффективные диеты за 10 дней

В эффективные диеты за 10 дней рубрике мы собрали для вас лучшие диеты для похудения со всего света. Гиполипидемическая диета более всего подходит к категории лечебной, так как основана на употреблении продуктов питания, которые не содержат вредный для организма холестерин.

эффективные диеты за 10 дней

Благодаря этому, диета обладает оздоровительным действием и одновременно позволяет избавиться от излишних килограммов. Что такое гиполипидемическая диета При соблюдении гиполипидемической диеты в рационе человека снижается уровень потребления легкоусвояемых углеводных и холестериновых веществ. Вредный холестерин более всего находится в продуктах, которые содержат растительные волокна в растворимой и нерастворимой форме, а также моно- и полиненасыщенные жиры. Как известно, вредный холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Из-за них нарушается кровообращение, и образуются тромбы, варикозное расширение вен.

Повышенный уровень холестерина оказывает негативное воздействие на течение сахарного диабета. В связи с этим данная гиполипидемическая диета показана при многих патологических нарушениях. Эффективность и результаты диеты Гиполипидемическая диета не предназначена для быстрого сжигания жира, зато она очень эффективна для стойкого результата. Так, за 30 дней вы можете утратить от 2-х до 8 кг веса, но эффект будет держаться длительное время. Первые улучшения состояния чувствуются к концу недели диеты. Если же придерживаться её на протяжении 2-х месяцев, то ваш организм привыкнет к меньшему потреблению вредных продуктов.

В результате этого вес станет снижаться еще больше. Ведь вы не будете уже употреблять большие порции блюд. Гиполипидемическая диета не относится к обязательной, но считается рекомендованной, так как она сбалансированная. Если свой ежедневный рацион строить на её основании, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Принципы и правила диеты Любая диетотерапия обречена на провал, если не придерживаться конкретных правил. Категорически запрещено устраивать разгрузочные дни по типу голодания, так как при многих заболеваниях, и особенно сахарном диабете 2 типа, это противопоказано. Одно блюдо должно содержать белки, углеводы и жиры сбалансировано. Например, положено в день съедать 150 грамм мяса, значит, эту дозу нужно разделить на 5 приемов.

Подробное Видео эффективные диеты за 10 дней

Вам придется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Максимальная суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал. Рацион должен быть разбит минимум на 5 приемов пищи. Время между приемом пищи должно составлять 2-4 часа. А вот ночной интервал увеличивается до 10-ти часов.

Последний ужин должен быть минимум за 2-3 часа до сна. Если вы не занимались спортом, то теперь нужно активизироваться и уделить внимание своей физической форме. В некоторых случаях врач может назначить более высокую суточную калорийность диеты, нежели 1200 ккал. Дело в том, что, например, при сахарном диабете рекомендовано употреблять пищи больше. В противном случае это нанесет вред организму. Поэтому не стоит противостоять таким рекомендациям доктора. Кисломолочная продукция с повышенной жирностью, молочный крем, сгущенка. Жирная часть курицы и вообще жирное мясо.

Сегодня первый день диеты, а к концу недели я эффективные диеты за 10 дней огурчик.

Сырокопченые и полукопченые колбасы, бекон, сало. Морепродукты: омар, кальмар, каракатица, устрицы, креветки и прочие моллюски. Консервированное соленье, особенно на основе уксуса, копчености. Фрукты и овощи в свежем, тушеном и запеченном виде. Крупы: овсянка, рис коричневый, бобы, горох, соя. Примерное меню на неделю Гиполипидемическая диета предполагает 5-разовое питание. Каждый день необходимо употреблять определенное количество разных продуктов.

И обязательно придерживаться всех предписаний и требований. Только так вам удастся достичь максимальных результатов. На полдник отдайте предпочтение 1 груше и хлебному сухарику. На ланч побалуйте себя сливой и грейпфрутом. В обед отварите филе курицы и гречневую кашу. Порция должна весить не больше 200 граммов.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

На ужин запеките жирную рыбу и сделайте овощной салат. На второй завтрак ешьте манго и другие фрукты, пейте зеленый чай. На полдник выпейте стакан минерализованной воды без газа и съешьте салат Греческий. В общей сложности блюдо 400 граммов. К завтраку приготовьте стандартную порцию каши из риса бурого цвета, запейте манговым соком. На второй завтрак позвольте себе несколько крекеров и 1 апельсин. На обед приготовьте овощной борщ, запейте чашкой черного чая. К завтраку сварите пшенную кашу и выпейте зеленый чай. Ко второму завтраку сделайте натуральный сок и съешьте парочку мандаринов.

На обед снова овощной борщ, но с добавлением небольшого количества постной говядины, черный чай. Для второго завтрака приготовьте салат из морской капусты и любой натуральный сок. К обеду сварите грибной суп и рыбу, запейте минералкой.

Как сэкономить эффективные диеты за 10 дней покупке препаратов для похудения?

На полдник заварите зеленый чай, добавьте в него ложечку мёда. Для завтрака вам понадобится растворимый кофе и овсяная каша.