Энергетическая ценность продуктов диеты


Ленивое похудение

Общие правила Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет. В основе диеты — включение в рацион питания капусты. Еще более эффективна диета на квашеной капусте для похудения. Калорийность капусты в квашеном виде составляет всего 19 ккал на 100 г продукта, а энергетическая составляющая энергетическая ценность продуктов диеты рациона с включением в рацион квашенной капусты может быть в пределах 850-1000 Ккал.

энергетическая ценность продуктов диеты

Как свидетельствуют отзывы о диете на квашеной капусте, этот вариант низкокалорийной низкоуглеводной диеты позволяет добиться более значительного снижения веса тела, однако и переносится значительно тяжелее. При любом варианте диеты из рациона питания исключается соль и сахар, сладости, животные и кулинарные жиры, алкоголь. Во время нахождения на капустной диете желательно включить в меню прием таблеток витаминно-минерального комплекса. Однако, диеты на основе капусты имеют и существенные недостатки. Прежде всего, диета крайне несбалансированная и физиологически неполноценна по макро и микронутриентам. Низкоуглеводный рацион ведет к снижению работоспособности, замедлению реакции, ухудшению концентрации внимания, появлению апатии и головных болей.

Провести предварительную подготовку организма, ограничив за 3-5 суток до ее начала употребление белого хлеба, копчёностей, колбас, сладостей, сдобы, жирных и жареных продуктов, алкогольных напитков и уменьшить потребление соли. Для разнообразия меню следует использовать различные виды капусты и разные способы ее кулинарной обработки. Прием пищи желательно разделять со временем употребления жидкости. На гарнир можно использовать коричневый рис. В рацион питания разрешено включать куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, творог, растительные масла. Не допускается употребление сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, меда, варенья, джема, шоколада и кремосодержащих изделий. Меню капустной диеты не является строго заданным и зависит от набора продуктов, включаемых в рацион.

Видео энергетическая ценность продуктов диеты

Прием пищи осуществляется в удобное и привычное для вас время 4-5 раз в сутки, однако при появлении чувства голода необходимо устраивать дополнительные перекусы. Диетические рецепты из белокочанной капусты Наиболее часто в рецептурах диетических блюд используется белокочанная капуста. Ниже приведены рецепты некоторых из блюд. 2 моркови, 1 луковица, 2 помидора, чеснок, лавровый лист и зелень по вкусу. Отварить куриную грудку без кожи, нашинковать капусту и все остальные овощи, предварительно сняв кожицу с помидор. В куриный бульон положить лук, морковь, а через 15 минут помидоры и капусту, добавить лавровый лист.

Готовые щи заправить огородной зеленью, мелко покрошить чеснок. По аналогичному рецепту можно готовить щи и из квашеной капусты. Рецепт диетических капустных котлет Капустные котлеты готовятся из предварительно отваренных до полуготовности капустных листьев, которые тщательно перемалываются на мясорубке до состояния фарша. В фарш вводится яйцо, лук, зелень, морковь, тертое яблоко и специи по вкусу. Можно добавить небольшое количество манной крупы и чайную ложку растительного масла. Сформированные котлеты запекаются в духовке до румяной корочки. Диетический пирог из капусты Капуста 400 г, обезжиренный кефир 450 мл, мука цельнозерновая 300 г, морковь 1-2 штуки, сода 1 ч. Для начинки: нашинкуйте капусту, потрите морковь.

Полезно знать: Творог с яйцом для диеты

Потушите морковь со специями и добавьте капусту. Соду погасите кефиром и оставьте в теплом месте на 10 минут. Добавьте немного оливкового масла, щепотку соли и с помощью миксера замесите тесто. На дно формы выложите и распределите половину теста. Выложите на нее начинку и залейте оставшейся половиной теста. Выпекайте при температуре 160 градусов 30-40 минут.

Также можно готовить блюда из других видов капусты или сочетая их. 2 яйца, растительное масло, панировочные сухари, перец, соль. Мелко нашинковать белокочанную капусту, цветную капусту отварить до полуготовности и разобрать на кусочки. Кабачок нарезать кубиками и слегка обжарить на растительном масле.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Яйца взбить и соединить с молоком и специями. Смазать маслом и посыпать сухарями форму для запекания и уложить овощи послойно: капуста белокочанная, половина цветной капусты, присыпать сыром, слой кабачка, цветная капуста и оставшийся сыр. Салаты с пекинской капустой, курицей и кукурузой Филе куриное, кукуруза консервированная, пекинская капуста, свежий огурец, чеснок, зелень, растительное масло, твердый нежирный сыр, обезжиренный йогурт. Куриное филе отварить до готовности, нарезать на меткие кусочки. Листья капусты помыть, нарезать зеленую часть и смешать с нарезанным огурцом и зеленью. Добавьте мелко натёртый сыр и кукурузу. Заправьте соусом: смешайте, йогурт с чесноком и зеленью, слегка посолите и приправьте перцем.

Диетические блюда из морской капусты Салат из морской капусты по-корейски Масло растительное, сушеная морская капуста, соевый соус, морковь, лимон, перец острый молоты, кориандр, коричневый сахар, чеснок. Выжатый сок лимона смешать с соевым соусом, с солью, давленым чесноком, коричневым сахаром и кориандром. Натереть морковь, добавить морскую капусту и залить соусом. Консервированная морская капуста, яйца вареные, растительное масло, репчатый лук, зелень.

Принуждают организм использовать жировые запасы, поскольку диета по энергетическая ценность продуктов диеты нутриентам крайне несбалансированная и длительное нахождение на ней может иметь негативные последствия.

Слейте жидкость с морской капусты, выложите в салатницу. Очистите от скорлупы вареные куриные яйца, нарежьте кубиками. Тщательно перемешайте и заправьте оливковым маслом.