Ежедневное меню диеты на 4 недели

Прекрасная половина человечества находится в постоянных ежедневное меню диеты на 4 недели эффективной диеты, которая обещает стройность и при этом не наносит вред здоровью. Одной из таких программ является употребление в течение дня гречки с кефиром. При диете многие настолько ограничивают себя, стремясь быстро похудеть, что зарабатывают проблемы со здоровьем. Тело недополучает важные питательные вещества, из-за чего происходит сбой в работе тех или иных органов и систем.

ежедневное меню диеты на 4 недели

С этой точки зрения диета на гречке достаточно безопасна, поскольку продукт имеет богатый состав и высокую калорийность. Другими словами, ежедневное употребление в пищу гречневой каши не истощает организм. Состав и калорийность продукта Почему именно гречка? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к таблице. Интересно, что калорийность готовой вареной каши и сырой крупы значительно отличаются. Возьмем по 100 г каждого продукта и сравним данные.

Действие на организм В сыром виде гречка содержит много полезных веществ, большая часть которых теряется при варке. Он восстанавливает кровеносные сосуды, предотвращая их проницаемость и ломкость, улучшает свертываемость крови и повышает количество сокращений сердечной мышцы. Способствуя усвоению витамина C, рутин стабилизирует деятельность щитовидной железы, регулирует уровень сахара в крови, помогает при ревматизме, борется с токсикозом в период беременности, излечивает болезни бактериального и вирусного характера. Они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишних калорий, в том числе поступивших вместе с ранее съеденной пищей. Продукт не индуцирует выработку инсулина, по вине которого чувство сытости быстро сменяется голодом. Кроме того, гречка вычищает стенки кишечника по подобию метелки и позволяет организму избавиться от всего лишнего. Кефир, в свою очередь, помогает гречке производить детоксикацию пищеварительного тракта и завершает процесс очищения. Если вы хотите похудеть за несколько дней, но без вреда для здоровья, устройте себе диету на гречневой каше.

Полезно сочетать ее с кисломолочными продуктами, чаще всего с кефиром. Ведь сама по себе несоленая каша приедается за пару-тройку дней. И чтобы выдержать столь строгий рацион в течение недели или двух, кефир окажется весьма кстати. А содержащиеся в нем кисломолочные бактерии усилят перистальтику и улучшат микрофлору кишечника. Еще читайте: Чем полезны гречневые хлопья? Диетологи советуют кушать гречку с кефиром на завтрак.

Видео ежедневное меню диеты на 4 недели

В начале дня, сразу после пробуждения, наш организм настроен на очищение. Если вместо привычного бутерброда с чашкой кофе вы предложите ему кашу с кисломолочной заправкой, процесс детоксикации пойдет быстрее. В таком случае будет достаточно съедать порцию каши каждое утро на протяжении пары недель. В остальное время можете питаться в привычном для вас режиме. Результаты станут заметны уже через несколько дней. Для получения более ощутимого эффекта желательно перейти на неделю или две на специальное диетическое питание, исключающее сахар, соль и другие специи. Нередки случаи, когда кефир провоцировал метеоризм или диарею. Гречка также может кому-то не подойти. Это ни в коем случае не опровергает пользу диеты при правильном подходе.

Но ежедневное меню диеты на 4 недели эту диету, чтобы ускорить процесс жиросжигания.

Но важно внимательно отслеживать сигналы, которые подает организм. Обед: 200 г каши, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира. Обед: 250 г гречневой каши с кефиром, 100 г салата из свежих овощей с маслом.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Ужин: 100 г гречневой каши с кефиром. День 3 Употребляйте кашу на завтрак, обед и ужин. Если очень хочется кушать, количество приемов пищи можно довести до пяти. Использовать соль и другие приправы не рекомендуется. Пейте больше воды или зеленый чай. 100 г свежих или приготовленных на пару овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г отварной гречки, 1 стакан кефира. День 5 Кушаете кашу в течение дня.

Спустя 2 часа после каждой трапезы рекомендуется выпивать 1 стакан кефира. Число приемов пищи можно увеличить с 3 до 5, но важно соблюдать чередование гречки и кефира. В перерывах не забывайте пить воду. День 6 Отварную гречку заливаете стаканом кефира, смесь съедаете.

200 г брокколи на ежедневное меню диеты на 4 недели, но не более 500 г за день.

Из жидкости разрешается вода и зеленый чай. Варианты меню можно чередовать, но важно, чтобы дни с салатом и отварным мясом повторялись не более 2 раз в неделю.