Форум сторонников диеты минус60


Ленивое похудение

Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент. Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных форум сторонников диеты минус60 по диетологии.

Низкоуглеводная жирная диета улучшает многие показатели здоровья. Вполне понятно, почему строгая LCHF-диета снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, то есть, эффективна при диабете. Отныне сливочное и оливковое масло, жирные сливки и бекон — это не вредно, а вовсе наоборот, — пишет Андреас Энфельдт в своем блоге, — Жир — это лучший способ сбросить лишний жир. В состав экспертной комиссии вошел профессор Фредерик Нистром, ярый противник низкожировых диет и защитник животных жиров. Я работаю с этой проблемой уже очень давно, — сказал доктор Нистром, — Замечательно, что есть этот доклад, и что за время работы над ним скептицизм моих коллег по отношению к низкоуглеводным диетам исчез. Нистром давно пропагандирует сокращение богатой сахаром и крахмалом пищи как способ достичь здорового уровня инсулина, жиров и холестерина в крови. Сокращение углеводов означает отказ от сахара, картофеля, макарон, риса, мучного и хлеба. Также следует сократить потребление богатых фруктозой фруктов, отказаться от соков и прочих сладких напитков. Распространенные представления о здоровье и здоровом образе жизни оказались очень далеки от истины.

Все это либо ложь, либо полуправда, что еще хуже. Все эти максимы приводят только к одному — усиливают фрустрацию, к которой и без того склонны полные люди. Почему именно Швеция стала первой страной, в которой государственный экспертный совет подверг сомнению действовавшие много лет официальные рекомендации? Очевидно, потому что идея LCHF оформилась именно там, и ей следует все больше людей. Поэтому в Швеции ожирением страдают лишь 14 процентов населения, тогда как в России, только по официальным данным, больше половины населения страдает лишним весом, 30 процентов — ожирением. Насколько жирная еда и LCHF опасны для печени? Что происходит с желчным пузырем при переходе на LCHF? Научный журналист, окончил Российский государственный медицинский университет по специальности врач-биохимик. Мне 52, при росте 185, вес 100 кг.

Веду активный образ жизни, играю в большой теннис, хоккей, велосипед, фитнес. Но мой вес стоит на отметке 100 кг. Хочу стабильно держаться на уровне 90 кг, не больше. После 8,5 месяцев на LCHF снизил свой вес до 92 кг при росте 187 и активных занятиях спортом. Правда, жира чуть меньше, чем рекомендуете. За 5 лет скинула 10 кг. И продолжаю с той же скоростью. Главное — это быть честным перед собой и не есть лишнее.

Есть можно все, но только для того, чтобы утолить голод, а не натрескаться от пуза. Еще слежу за количеством калорий в целом. Смысл в том не то, чтобы скинуть. 10 кг за месяц скинули, 15 за 2 недели набрали. При таком методе питания о котором говориться в статье, вам скорее всего и незахочеться съесть лишнее.

Подробное Видео форум сторонников диеты минус60

При вашем весо-ростовом индексе очень вероятен синдром обструктивного апноэ сна. Я тренер сопытом в 15 лет. Правание оказывается поплюхаться в воде,тенис поиграть с друзьями и позже попить пивка,а фитнес -немножко покрутить педали велотренажера и покидать гантельки с весом 3 кг. Есть провстая истина «трать энергии больше в день,чем получил её с пищей». Ок, могу рассказать про свои тренировки: велосипед 30-50 км со ср. 1,5 часа и с нормальными весами — т. Мне кажется заниматься спортом еще больше при наличии работы и семьи довольно сложно. Эту идею «приписали» шведам не потому, что они придумали идею ограничения углеводов, а потому, что в Швеции идея получила максимальную популярность и дальнейшее развитие. Обозначение LCHF тоже было придумано в Швеции.

Но все шведские специалисты говорят о том, что LCHF — это современная интерпретация идей Аткинса и его последователей. А если по медицинским показаниям, нельзя заниматься активно спортом и все виды силовых нагрузок запрещены. Силовые нагрузки не являются обязательным условием для следования LCHF. Это не совсем низкоуглеводня нидета, посколько в ней углеводы поступают не как источник энергии, а как следствие невозможности их полного исключения. Люди едят овощи, чтобы помочь пищеварению, а в них есть некоторое количество углеводов. И я категорически не согласен с вашим утверждением, что рано или поздно захочеться углеводов. Жиров в полне достаточно и они кажутся вкусными даже через несколько месяцев такого питания. Сладкоежка с детства, и вообще ем любые углеводистые продукты, типа пасты, без всяких умственных ограничений.

А вот жирную пищу не люблю и ем очень мало и редко. Абсолютно не имею лишнего веса, отличное состояние тела в мои 34! Согласен, что у разных людей разная чувствительность к углеводам, но углеводы могут вызывать проблемы с сахаром в крови, которые довольно долго не проявляются внешне. Плюс есть такая штука, как висцеральный жир — т. Конечно, возраст играет свою роль, но это не приговор, просто возрастает важность правильного питания, т.

Читайте так же Купить таблетки для похудения белая и черная

Мне недавно исполнилось 50, но вес у меня ниже, чем был в 40 и физическая форма, кажется, не хуже. И я не вижу никаких «возрастных» причин снова начать есть высокоуглеводную пищу. Все правильные диеты давно отработаны спортсменами, а умные новые диетологи используют их с пользой для себя, и если не испортят их отсебятиной, то слава богу. Я читал у одного шведского автора LCHF-рекомендации по группам крови, но похоже каких-дибо исследований, подтверждающих это нет. Это очередная крайность, как и пресловутая слежка за калориями. Диеты с большим кол-вом жира вызывают у многих людей серьезные проблемы со здоровьем, хоть вес и уходит. Сама знаю и некоторые мои друзья прошли через это.

Почему-то крайне плохо распространена практика раздельного питания, которая позволяет есть сложные углеводы и жиры, но раздельно. Естественно все рафинированные и крахмалистые продукты приводят к излишнему весу, как и жир откладывается на боках, если заедать мясо картошкой. НИКАКОЙ диетой стройное и красивое тело не сделаешь. Но утверждения, подобные нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров отдают некоторой скандальностью. Также ошибочно, что обобщения калории — это калории, неважно, откуда они или все дело в соотношении между потреблением и тратой калорий именно в дискурсе снижения веса не имеют первостепенного значения — без дефицита калорий говорить о похудании не приходится в любом случае, так как это просто элементарная физика. Если потреблять много углеводов — растолстеете и заболеете, если потреблять много белка — растолстеете медленнее, но верно, и опять же заболеете. Если потреблять много жира — ?

Ну если речь, конечно, не идет о посте в блоге или бестселлере. Ну и на последок, общие принципы здорового питания сформировались довольно давно. Со временем в разных странах они немного корректируются в зависимости от текущей ситуации: эпидемиологии, экономики и т. Но это именно корректирующие изменения, а не революции.

Топленое форум сторонников диеты минус60 для готовки.

Еще есть индивидуальные особенности каждого человека, его состояние здоровья и тому подобное. Поэтому передавать по очереди корону диет от углеводов белкам, а затем жирам, и снова по кругу — увлекательное, но бесперспективное занятие. Кроме того, если питаться таковой, никогда не будешь переедать и организм сам будет избавляться от лишнего веса и всякой дряни, что накопилась в нем.