Избавляемся от лишнего веса без диеты без спорта за 2 недели

Сушка тела для девушек: избавляемся от подкожного жира Красота заключается в здоровом и сильном теле, а сушка — прекрасная возможность избавиться от жировых отложений и привести свой организм в тонус. Этот способ уже давно используют профессиональные избавляемся от лишнего веса без диеты без спорта за 2 недели и бодибилдеры. После диеты теряются лишние калории, а мышечная масса приобретает рельефность.

избавляемся от лишнего веса без диеты без спорта за 2 недели

Получение результата основано на углеводном голодании. Углеводы являются для человека главным источником энергии. Одновременно с этим их избыток приводит к накоплению жира в организме. Сушка — активная потеря жира, а не лишней жидкости. Вода должна стать неотъемлемой частью ежедневного рациона в количестве не менее 1,5-2 литров. В противном случае, похудание грозит обезвоживанием.

Углеводное голодание подразумевает отказ лишь от некоторых быстрых углеводов. К ним относятся сладости, мучное, картофель, сладкие напитки, сахар и супы быстрого приготовления. При этом их следует обязательно заменить медленными углеводами — кашами, фруктами и овощами. Голодание — путь к стройной фигуре. Как это ни парадоксально, но избавиться от лишнего жира можно только при регулярном и правильном питании. Отказ от пищи скорее является путем к язве, нежели к подтянутой фигуре.

Сушка сопровождается дробным пятиразовым питанием и увеличением белковых продуктов в рационе. Сушка необходима для формирования рельефа тела, поэтому подходит только тем, кто обладает необходимой мышечной массой. Сушка тела для девушек — уникальная комбинация диеты и физических упражнений. Строго выполняя все рекомендации и советы, вы получите красивую попу, стройные ноги, рельефный пресс и подтянутые руки. Принципы и особенности диеты во время сушки Четкое соблюдение рациона во время сушки — залог успеха. Основные принципы питания сводятся к снижению калорийности и ускорению обмена веществ.

Только так организм сможет использовать накопленные жировые запасы. Употреблять в пищу можно только допустимые продукты. Девушкам во время сушки придется отказаться от сладостей и мучного, молочных и животных жиров. Альтернативой им являются мед, каши и рыба. В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты.

Смотрите видео

Употребление углеводов рекомендуется перенести на первую половину дня, а белки — на вторую. Также необходимо ограничить себя в еде за два часа перед тренировкой и после нее. Подробнее о программе питания и меню читайте далее. Программа питания и меню Длительность сушки составляет не более пяти недель. Чтобы организм девушки привык к новому рациону, диету следует разбить на семидневки. Возвращаться к нормальному питанию следует так же постепенно. Неделя первая Количество потребляемых углеводов в первую семидневку сушки рассчитывается в соответствии с весом девушки. На 1 кг приходится 2 грамма углеводов.

Полезно знать: Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Для получения точных данных воспользуйтесь онлайн-калькулятором, а также заведите дневник калорийности рациона. В первую неделю отдайте предпочтение цельнозерновым кашам. От масла, соли и всевозможных приправ лучше отказаться. Белковой пищей может выступать отварная куриная грудка, запеченная белая рыба, творог, филе кальмара или куриный белок. Полноценный водный баланс поможет вывести шлаки из организма и насытит клетки влагой. Неделя вторая Начиная со второй недели количество углеводов не должно превышать 1 грамма на килограмм веса. Вместе с этим увеличиваются и физические нагрузки. В холодильнике обязательно должны присутствовать мясные и молочные продукты, рыба, свежие овощи и зелень. Перекус: сыр тофу, 2 кусочка цельнозернового хлеба, чай.

Читайте так же Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

По желанию увеличить количество белка в рационе можно за счет протеинового коктейля. Неделя третья Самая строгая неделя во время сушки для девушек. Количество углеводов сокращается до 0,5 грамм на кг веса. Количество воды сократите до 1,5 литров в сутки. Перекус: 3 яичных белка, 2 банана. Для поддержания организма рекомендуется пропить поливитамины. При ухудшении физического состояния и нехарактерного запаха ацетона изо рта выпивайте четверть стакана фруктового сока. Неделя четвертая В этот период следует придерживаться рациона второй недели.

избавляемся от лишнего веса без диеты без спорта за 2 недели

Перекус: 3 куриных белка, 50 гр. Перекус: протеиновый коктейль, 1 горсть сухофруктов. Перекус: 400 мл кефира, 40 гр.

На завтрак ем брынзу или вареное яйцо, у меня проблема избавляемся от лишнего веса без диеты без спорта за 2 недели в этих местах.

Сушка тела — эффективный способ сбросить лишние килограммы и вернуть мышцы в тонус. Причиной является резкое снижение сахара в крови.