Как быстро похудеть диета 5 лепестков


Ленивое похудение

Диета Лесенка объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет: есть на ней можно практически все, но для каждого продукта предусмотрена собственная ступенька. Зато остановившись на каждой из них, можно как быстро похудеть диета 5 лепестков в день по килограмму, чтобы с легкостью взбегать на любые лестницы! Диета «лесенка» включает в себя пять стадий-ступенек, в ходе которых организм сначала очистится, затем восстановится, «заправится» энергией, получит необходимый строительный материал, и, наконец, под занавес нанесет удар по жировым запасам.

как быстро похудеть диета 5 лепестков

Диета Лесенка не подходит: беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Диета Лесенка — популярный, но, к сожалению, анонимный план питания, особенно нравящийся приверженцам экспресс-похудания. Неизвестные авторы сделали все, чтобы диете было относительно легко и даже интересно следовать: каждый из пяти дней представляет собой отдельную ступеньку на пути к стройности. Судя по отзывам, энтузиасты для улучшения мотивации даже рисуют лестницу, наглядно отмечая ежедневные успехи. Диету Лесенка рекомендуют сочетать с фитнесом, что в реальности может оказаться не такой простой задачей: при всем комплексном разнообразии дневное меню остается довольно скудным.

Поэтому лучшим временем для этой диеты станет отпуск или череда праздников. А можно, наоборот, запланировать первые, самые непростые, дни на выходные, и добить диету до середины следующей недели. Каждому дню соответствует уникальный набор продуктов, расширять который по собственному разумению, конечно, не следует, если в ваших целях сбросить пресловутые 3-6 кило. Питьевое меню на диете лесенка составляет простая чистая вода без газа, от чая и кофе придется на время отказаться. Меню диеты Лесенка, день первый: ступенька Очищение По логике диеты Лесенка, перед тем, как избавляться от лишнего веса, надлежит как следует настроить организм на предстоящие потери — и очистка кишечника окажется тут весьма кстати. Все предписанное можно употреблять в любом сочетании и последовательности, но важно учесть два момента: чтобы избежать голода, лучше принимать пищу небольшими порциями равномерно в течение дня, а также провести этот стартовый этап дома, поскольку активная перистальтика, стимулируемая компонентами ступеньки, предполагает доступ к санитарным удобствам. Как действует ступенька: богатые пектином яблоки и вода заботятся о наполненности желудка и организуют очищающее движение ЖКТ, активированный уголь действует как адсорбент, связывая всевозможные токсины, газы, яды и выводя их из организма. Меню диеты Лесенка, день второй: ступенька Восстановление Испытав желудочно-кишечный тракт на прочность и изгнав из себя значительную часть накопившегося шлака, во второй день диеты лесенка можно подумать о восстановлении кишечной микрофлоры.

Видео

Судя по отзывам о диете лесенка, вероятность того, что очищение продолжится и на второй день, отлична от нуля: кефир в сочетании с водой оставляют такую возможность. Насыщенность второго дня белком животного происхождения позволит в определенной степени компенсировать его дефицит, созданный очищением. Кроме того, многие диетологи уверены, что именно после качественной разгрузки организм оказывается в состоянии лучше усвоить протеин. Правда, эти наблюдения проводились в рамках более обстоятельных по продолжительности диет. Как действует ступенька: после очищения организм получает дозу животного белка, который долго усваивается, не провоцируя голод, и снабжает мышцы протеином. В ЖКТ поступают кефирные бифидобактерии, помогая наладить благоприятную микрофлору. В середине диеты Лесенка предписано загрузиться доступным источником энергии — в его роли выступят простые сахара глюкоза и фруктоза.

На сладкой ступеньке худеющий, возможно, окажется атакован приступом голода — быстро усваивающиеся моносахариды дают мгновенный всплеск энергии и хорошего настроения, но в ответ провоцируют выброс инсулина в кровь. Поэтому важно постараться употреблять разрешенный изюм буквально по ягодке. Медом можно подсластить компот или съесть его, разделив на небольшие порции, очень медленно, буквально рассасывая во рту, как леденец. Как действует ступенька: мозг, питающийся чистой глюкозой, получает любимое блюдо, поэтому энергетический день помогает психологической разгрузке. Для улучшения скромного рациона можно сдобрить его небольшим количеством свежей зелени и умеренно подсолить. Как действует ступенька: легко усвояемое человеческим организмом мясо птицы приятно на вкус и содержит большинство необходимых аминокислот. После трех полных дней скудного питания белок строит мускулы, так как в ходе любой строгой диеты первой жертвой оказываются мышцы. Меню диеты Лесенка, день пятый: ступенька Сжигание жира Финальный день, по задумке авторов диеты Лесенка, компенсирует нагрузку, возникшую в предыдущий, протеиновый день, при помощи обильных поступлений клетчатки, содержащейся в зерне и овощах с фруктами.

Питьевая вода также никуда не девается — поскольку плоды содержат много жидкости, дополнительно выпить можно около литра влаги. При выборе растительной пищи избегайте бананов, яблок и крахмалистых овощей. Как действует ступенька: после всех ограничений, что довелось пережить на диете Лесенка, под занавес худеющего ожидает настоящий пир. Выход из диеты Лесенка Как и любой план питания, предполагающий серьезные ограничения и добивающийся за их счет значительных результатов, диета Лесенка обладает эффектом бумеранга — все потерянное может очень быстро вернуться, если на радостях, похудев, вы вернетесь к пищевым привычкам, поставивших вас перед необходимостью диеты. Даже если лишние кило удалось потерять с легкостью и вы воодушевлены, не стоит проходить пятидневную диету повторно: это приведет к истощению и серьезным проблемам. Опрос: А вы верите, что диета «лесенка» позволяет похудеть и сохранить результат? Я вообще хорошо отношусь с экспресс-диетам. Главное — не начать объедаться по ее окончании, и результат можно будет сохранить.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Нет, любое быстрое похудение приводит к тому, что вскоре снова поправляешься, как ни старайся. Я сижу второй раз на диете Лесенка! Она легка и не особо ограничена. За 5 дней, уходит 4 кг — легко! Но, а сожалению, они и набираются быстро. Самые сложный день для меня был четвертый. Я немного нарушала, например, с курицей в обед съела помидорку, а вечером огурчик.

Творог тоже ела с фруктозой, где-то пробовала, когда ужин готовила. Ем теперь меньше и небольшими порциями. Раньше не смогла выдержать ни одной диеты до конца,. Третий день осилила, с изюмом туговато, не люблю сладкое, за три дня минус 2,5 кг. Вывод: мне нравится диета лесенка, результаты радуют! Сидела на ней перед праздниками, очень заметен результат не только мне,но и окружающим! 3,5 кг,при учете своего не большого веса. Желательно нарисовать лесенку и следить за каждым отвесом,это придает стимул!

За первый день минус 700 гр. 6-ой день поела колбаски — не понравилось. Подпишитесь на рассылку лучших публикаций и новостей Woman.

Ем далеко не все: не могу есть несоленую рыбу, очень как быстро похудеть диета 5 лепестков простится с 14 кг!

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Неужели те, кто поплатился талией за свою любовь к еде, заслуживают самых трудных испытаний?