Как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине

Статья защищена законом как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине

Как подтянуть кожу гимнастикой и массажем? Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.

Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи. Витамины и полезные микро и макроэлементы.

Видео как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине

Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе. Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг.

Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи! Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа? Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал. Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа. Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение. Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Обратите внимание на Купить таблетки для похудения белая и черная

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов. Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Как всегда необходимо совершить несколько подходов. Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится. Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места. Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение. Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы. Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи. Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки.

Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе! После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Не стоит ограничивать себя в еде; а также как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях женщине упругость кожи.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.