Меню безуглеводной кето диеты

Как вести меню безуглеводной кето диеты в зале ? Как не набрать вес на праздниках? Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. Тема сегодняшнего выпуска будет касаться ПИТАНИЯ!

меню безуглеводной кето диеты

Вот про нее-то мы сегодня и побалакаем. ВИДЫ КЕТО ДИЕТ, так же расскажу про положительные и отрицательные стороны кето-диеты, и противопоказания к ее применению, и ещё куче-куче других вопросов. Надеюсь, выпуск будет на ура, ибо он будет не только ИНФОРМАТИВНЫМ, но и ПРАКТИЧЕСКИМ! Есть ТОЛЬКО БЕЛКИ, ЖИРЫ, КЛЕТЧАТКА и ВОДА! Некоторые гуру, сейчас встрянут со своими 5-ть копейками, дескать, А КАК ЭТО НА БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ НЕТ УГЛЕВОДОВ? Так вот, друзья, вы не совсем правы. Вы только вдумайтесь 20-50 грамм УГЛЕВОДОВ в ДЕНЬ! Поэтому КЕТО-ДИЕТА ну никак не может быть НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ! Теперь-то я надеюсь, вы понимаете ПОЧЕМУ?

Очень важно, кол-во углеводов перед этой тренировкой, оно должно быть ровно столько, что бы потратить их за тренировку. УГЛЕВОДОВ, ВАЖНО: можно использовать в день лишь 20-50 грамм углеводов, но ТОЛЬКО ИЗ КЛЕТЧАТКИ! Очень важно, что бы было достигнуто СОСТОЯНИЕ КЕТОЗА! Углеводную загрузку нельзя делать, если вы не достигли КЕТОЗА и не побыли в нем, хотя бы пару дней. Поэтмоу только когда вы достигли состояния КЕТОЗА и побыли в нём хотя бы пару дней, то только тогда, можно начинать УГЛЕВОДНУЮ ЗАГРУЗКУ.

В противном случае толку от всего этого будет 0. Отсюда возникает другой вопрос, как понять что я достиг состояния КЕТОЗА? Но у меня возник другой, вопрос, как делать загрузку? Ну, например, если вы проснулись и покушали УГЛЕВОДЫ в 10. Количество углеводов в граммах за один прием пищи должен быть подсчитан лично вами. Формула следующая: 10 грамм УГЛЕВОДОВ на каждый кг вашего СУХОГО ВЕСА ТЕЛА. Обратите внимание, на слово СУХОГО ВЕСА ТЕЛА. Сухой вес тела означает, что этот вес без жира. Ну и не забываем, про воду.

Ее нужно пить как минимум 2-3 литра в сутки, можно больше, меньше нельзя. Я полагаю уже всем понятно, что входит в состав кето-диеты. Поэтому составлять конкретное меню, я не вижу смысла. А это в свою очередь замедлит ваше вхождение в состояние КЕТОЗА. Поэтому и есть их нельзя, ибо они замедляют ваше жиросжигание.

Смотрите видео

Ведь жир на КЕТО-ДИЕТЕ, это основной источник энергии, поэтому он для нас так важен. В 1 грамме жира, находиться 9 калорий. В 1 грамме белка, находиться 4 калорий. Да потому что, в жире как вы видите в два раза больше калорий.

Здесь имеется ввиду, ОДИНАКОВОЕ за ВЕСЬ ДЕНЬ, а не за один прием. Второй, плюс, опять же таки, на мой взгляд, при КЕТО-ДИЕТЕ можно будет контролировать свой аппетит. ЖИР, а не углеводы будут проблемы, такие как: ОБЩАЯ СЛАБОСТЬ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, НЕДОМАГИНЕ и т. Поэтому возможны нарушения пищеварения, например: ЗАПОРЫ, вздутие, тяжесть в желудке и т. Тяжести в желудке, вздутие и запоры, так же возникают из-за того что в рационе большое кол-во БЕЛКА и низкое кол-во клетчатки. Дело в том, что на кето-диете БЕЛКОВ так сказать МНОГО, а клетчатки всего-то 20-50 грамм за день. КЕТО-ДИЕТА противопоказана людям, у которых есть проблемы с ПОЧКАМИ, ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ, КИШЕЧНИКОМ и т. Так же КЕТО-ДИЕТА противопоказана ДЕТЯМ, ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ, БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ и даже КОРМЯЩИМ ЖЕНЩИНАМ. Поэтому не нужно с этим играться.

При кето-диете очень трудно заниматься БОДИБИЛДИНГОМ, и другими силовыми видами спорта. Получилась ли статья на ура, как я обещал в начале или нет. Я старался рассказать все что знаю. Надеюсь, данная инфа кому-то, да пригодиться. Некоторые люди действуют через чур фанатично и диета заканчивается плохо! На этой ноте, я заканчиваю данный выпуск. Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

Обратите внимание на Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Автору спасибо за мега интересный ресурс! Сижу уже неделю на этой диете. Как и написано в статье чувство голода притупилось, появился характерный запах ацетонаь. Постепенно увеличивать кол-во углеводов или это не обязательно? Насчёт того, что кето-диета противопоказана диабетикам 2 типа. Точнее Борисов бред несет, потому что он конечно не специалист, не доктор, а так. Вот тогда его это коснется и он разберется в теме. Кето-диета — основа контроля сахара при диабете 2 типа! Скажите,пожалуйста,как вы относитесь к химической диете?

Я бы хотела попробовать,но сначала хотелось бы узнать ваше мнение,как специалиста по диетам. Пишут, что колбасу нельзя, хотя в ней только один белок да жир в основном. А вообще диета хорошо себя показывает. Уже второй год перед весной сушусь от лишних кг, которые за зиму наел.

Нужно ли меню безуглеводной кето диеты это?

Из личного опыта могу сказать, что диета дорогая, т. Продукты помимо гликимического индекса, имеют и инсулиновый отклик. Спасибо автору за такую хорошую статью!