Методика как убрать живот скачать

Девушки вечно переживают по поводу своей внешности. Одни худеют, а другие считают себя слишком худыми и мечтают набрать вес. Я люблю девушек и помогу решить данную проблему. По мимо вопроса как поправиться худышкам, мы разберем как в целом корректировать фигуру девушке, какие нужно делать упражнения, нужен ли спорт методика как убрать живот скачать, какое питание необходимо.

методика как убрать живот скачать

Если вас не интересует подтянутая спортивная фигура, и вам просто нужно поправиться, то возьмите рецепт из этой статьи и примените его  на  практике. Недели через две вы заметно поправитесь! Но если вам нужно не просто потолстеть, а улучшить свою фигуру, то дочитайте эту статью до конца и результат вас приятно удивит! Проблемные зоны женщин Как я уже говорил в других статьях, фигура мужчины и женщины формируется по-разному, хотя вы это и без меня знаете. Соответственно проблемные зоны у них тоже разные. На размер груди мы повлиять не можем, поэтому ее трогать не будем. Трицепс чаще всего дряблый и покрытый слоем жира, поэтому и трясется как холодец. Решение проблемы: сжигание жира, тренировка трицепса. Ту две диаметрально противоположные ситуации: либо много жира и целюлит, либо слишком худые и не мясистые.

Решение проблемы: в первом случае это сжигание жира, во втором случае наращивание мышечной массы с помощью упражнений и диеты. Опять две ситуации: слишком большая попа, либо слишком плоская. Решение проблемы: если большая то нужно просто сжигать жир, если маленькая и плоская, то читайте статью Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях. Основные проблемные зоны мы определили, а теперь перейдем ближе к практике. Как набрать вес девушке И так заветный вопрос, точнее ответ. Если вы просто хотите поправиться на 2кг то следуйте рекомендациям в этой статье. Там даны простые рецепты для набора веса.

Вас наверное пугают даже мысли о том, что бы набрать несколько кг мышц. Но не пугайтесь в Шварценеггера вы не превратитесь, на мужчину тоже не станете похожи. А они поднимают железо, тренируют мышцы, что бы достичь такой фигуры. Почему не все девушки становятся худышками? Вы наверное замечали, что далеко  не все парни атлетически сложены и имеют мускулистую фигуру.

А почему с девушками должно быть иначе? Если вы худышка от рождения, это значит, что у вас маленькая мышечная масса. Поэтому даже маленькая прибавка жировой ткани, приведет к целюлиту и рыхлым формам. По этой причине вы решили поправиться. Но жир в отличие от мышц располагается там где захочет он, а не вы. И вместе бедрами вырастет и ваша попа и живот, увеличить талия. Самое обидно, что стоит только худышкам набрать несколько кг жира,  он сразу же откладываете на самых видных местах и портит всю картину. Нет ничего хуже худой девочки с жировыми складками!

Видео

Поверьте разжиреть гораздо проще, чем сжечь жир. Надеюсь я вас убедил, что вам нужно прибавить в массе, а не в весе. Упражнения для набора веса девушкам В первую очередь девушкам следует тренировать ноги, а именно внутреннюю поверхность бедра и заднюю. Тренируя эти мышечные группы, так же захватываются ягодицы.

На руки должна ложиться только косвенная нагрузка. Основной акцент всегда делайте на ноги. Во-первых, эти мышечные группы самые большие в теле девушки и развив их вы сразу из  худышки превратитесь в стройную и красивую леди. Отжимания от пола с узкой постановкой рук.

Полезно знать: Творог с яйцом для диеты

Этот не большой список упражнений, которые может делать любая девушка. Если вы тренируетесь в зале Что бы на набрать вес девушке я рекомендую пойти в тренажерный зал, там есть необходимое оборудование. Главное что бы постепенно ваши рабочие веса выросли. В приседаниях со штангой занимайтесь в пределах до 50кг. В становой тяге можно ограничиться 40-50кг. Начинать с маленького веса  потом увеличить.

Это позволит вам стимулировать мышцы к росту, но оставить силы для восстановления и набора веса. А вы помните что это наша цель. В программе не указанны разминочные подходы. Делайте перед первым упражнением хотя бы 2 разминочных сета! Если Если вы приседаете пока без груза, то разминайтесь в малом кол-ве повторений 5-7, но обязательно по полной амплитуде. Когда вы начнете делать упражнения с грузом, разминайтесь в 10, 20 повторениях, а затем переходите к упражнениям с отягощениями. Разминка нужна, что бы разогреть мышцы, связки и суставы для работы.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Без разминки вы просто приносите существенный вред своему организму. Набрать вес девушке можно и дома, чего не скажешь о парнях. Хотя  нужно сделать или купить кое-какое оборудование. Возьмите обычную пластиковую бутылку, налейте в нее воды и гантеля готова. В случае с приседаниями одной бутылкой не отделаешься. Возьмите пятилитровую баклашку от пива или бутылированной воды, наполните ее водой. Когда этого веса будет мало наполните ее песком.

Во время приседаний с широкой постановкой ног держите ее за ручку между ног и приседайте. Так же можно связать несколько бутылок между собой. Когда приседаете в обычной стойке, то груз держите по бокам в опущенных руках или поднимите его до уровня плеч и часть бутылки положите на плечи.

По лекалу или от методика как убрать живот скачать проведите линии боков юбки.

Для удобства можно приделать к бутылкам ручки из ткани. Особых навыков в шитье здесь не нужно, так что думаю справитесь. В в планах  есть сделать целый ряд статей, о том как сделать различное тренировочное оборудование у себя дома. Вредные советы Я ужаснулся когда почитал, что советуют на многих женских сайтах по вопросу как девушке набрать вес или как поправиться худышкам.