Первые четыре дня диеты минус 20 кг

Что говорит о вас форма лица? Какие вещи произойдут, если делать «планку» каждый день? Что может случиться, если первые четыре дня диеты минус 20 кг перестанете краситься? Что способна сделать всего лишь одна баночка «Кока-Колы»?

первые четыре дня диеты минус 20 кг

Как запоминать все, что вы изучаете? Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит. Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма.

Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом. Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут. Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, нежирная рыба, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши. Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период. За основу такого метода, как экспресс-диета «5 килограммов за 3 дня», может быть взят любой рацион питания, где суточная калорийность не превышает отметки 1000.

Смотрите видео

Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника. Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно. Различные варианты диетА теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден. Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей. Полдник: 120 грамм йогурта без добавок. Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару. Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко. Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.

Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня. Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви. За 3-4 часа до сна: стакан кефира. Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей. Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли. Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку. Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.

На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока. На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм. Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей. Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов. Второй день — полное голодание, можно пить только воду. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде. Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере. Обед: то же самое, что и в первый завтрак.

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна. Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла. Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога. Третий: 110 грамм творога и чай. Сразу после пробуждения: пару стаканов воды. Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут. Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок. С утра, на голодный желудок, — пару стаканов чистой водички. Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога. Сразу после пробуждения: два стакана воды. Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта. Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка. Полдник: 50 грамм сыра, один томат.

Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога. Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла. Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире. Во второй и третий день меню аналогично первому дню. Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты. Так ли страшны перекусы, как о них говорят в модных журналах?

В этой статье опровержение утвердившегося понятия. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Что форма носа может сказать о вашей личности?

Тогда первые четыре дня диеты минус 20 кг при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, вот народ странный, хочу поделиться своей историей похудения.

Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Рисовая диета: 10 кг за неделю.