Секреты как убрать жир с живота

Состав, вкус и применение лучших 9 специй и приправ. Для любой секреты как убрать жир с живота необходима сильная мотивация. Если она у вас есть, считайте, что полдела уже сделано.

секреты как убрать жир с живота

Я предлагаю несколько эффективных диет похудения, которые помогут  убрать лишний вес. Они основаны на правильном питании с меню на каждый день и на неделю. Практически исключить из рациона соль и соленые продукты. Полностью исключить алкоголь в любом виде. К тому же, его расслабляющее действие помешает вам четко придерживаться выбранной диеты. Перекусывать между завтраком, обедом и ужином, т. Полностью исключить сахар, сладости и выпечку. Сбалансирована по жирам, белкам и углеводам.

Она учитывает суточную потребность организма в микроэлементах и витаминах. Сваренное вкрутую 1 куриное яйцо, естественно, есть его нужно без соли. Через полчасика чашка любого чая или кофе без сахара и молока. Капуста, тушеная без соли и масла. Сбрызните салат соком лимона, а масла не добавляйте. Около 100 граммов творога любой жирности, политого кефиром тоже любой жирности. Один кусочек хлеба с отрубями в виде тоста. Если нет тостера, слегка поджарьте хлеб на сухой сковородке на медленном огне. Грейпфрут и стакан кефира любой жирности.

Кусок курицы, говядины или рыбы отварной , печеной в духовке или на решетке без добавления масла. Вареная цветная капуста с любой зеленью, сбрызнутая растительным или оливковым маслом. Кусок курицы, говядины, телятины или рыбы отварной , печеной в духовке или на решетке без добавления масла. Так же, как и во второй день. Любые тушеные овощи и омлет из двух белков куриных яиц. Одна морковка, натертая на терке с одной столовой ложкой нежирной сметаны. Свежая зелень петрушки или укропа, сколько съедите. Можно пакетного, но без соли или малосоленого.

Два яблока с перерывом в 15 минут. Кусок курицы, телятины или рыбы отварной , печеной в духовке или в пароварке без добавления масла. Салат из свежей белокочанной капусты с сельдереем и укропом без масла. Микс из апельсина, яблока и морковки. Примерно 5 столовых ложек с горкой.

Смотрите видео

Удобство этой диеты состоит в том, что есть можно почти все. Секрет в том, что надо правильно сочетать продукты. 2,5 литра практически любой жидкости ежедневно. В этой фазе активно едим продукты, содержащие белок.

За секреты как убрать жир с живота методику.

Он помогает сжигать ранее накопленный жир, не затрагивая при этом мышечную массу. На завтрак идеально подойдет кефир или йогурт. Если не можете обойтись без хлеба, выбирайте цельнозерновой. Овощи и фрукты в данной фазе хороши для перекусов. Постарайтесь сократить объем потребления рыбы, свинины и сыра. Эти продукты богаты белком, но в них также много жиров. Полностью отказываемся от сладкого в любом виде.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Зелень помойте, обсушите и мелко порежьте. В йогурт добавьте масло и уксус, посолите слегка и поперчите. Такой салат можно есть на обед или ужин. Делаем это, кушая как можно больше овощей. В них содержится масса полезных веществ, продолжающих сжигать лишний жир в нашем организме. К тому же они ускоряют метаболизм. Употребляйте максимальное количество разных овощей в каждый прием пищи. Например, на привычный утренний бутерброд с сыром кладем кружочек помидора, редиски и ломтик свежего огурчика.

Углеводы в качестве гарниров лучше эту неделю не употреблять. Любые продукты, содержащие сахар и муку. Но можно в умеренных количествах использовать цельнозерновой хлеб и макароны. Кабачок разрежьте пополам, удалите сердцевину и обжарьте на постном масле с обеих сторон. Из ветчины, овощей и зелени сделайте салат, заправьте сметаной и лимонным соком. Можно, по желанию, запечь в духовке. В эту же неделю можете начать делать простое упражнение, которое поможет убрать жир в области живота. Если держать ноги на весу в первое время трудновато, можно упростить упражнение.

секреты как убрать жир с живота

Одну ногу согните в колене и поставьте ее на пол. Стопу другой ноги положите на согнутое колено. Поочередно тяните локти к ближнему колену 15 раз.

И спину все время секреты как убрать жир с живота держать ровно.

Потом поменяйте ноги и выполните упражнение еще 15 раз. Две недели удачно прошли, и вы уже расстались с несколькими килограммами. В них много полезных веществ, которые помогут нам продолжить избавляться от ненавистных килограммов. На завтрак всю неделю ешьте фруктовые салаты.