Сколько калорий нужно день похудеть 10 кг


Ленивое похудение

На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Похудеть на 10 кг за 2 недели вполне возможно. Но если вы абсолютно уверены, что двухнедельная диета для похудения вас навсегда избавит от большого количества лишних килограммов, вы глубоко ошибаетесь. В сколько калорий нужно день похудеть 10 кг-то степени вес снизить можно, и фигуру слегка подкорректировать тоже можно.

сколько калорий нужно день похудеть 10 кг

Насколько можно похудеть за две недели? За счет чего вы сможете похудеть за 2 недели? Похудеть на 15 кг не получится ни у кого, сколько бы вы ни старались. Однако недостижимая цель не означает, что к ней двигаться не нужно. В любом случае вы существенно улучшите состояние своей фигуры, даже в случае неудачи.

Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. Приложить максимум усилий и силы воли придется точно, но результат будет того стоить. В течение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Желательно полностью убрать из рациона углеводы, жиры. 5-6 раз за день, в пищу не добавлять соль, приправы, перец, соусы и даже растительное масло. День на второй-третий очень захочется поесть мучного и сладкого.

Это естественно, главное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. В процессе недельной низкоуглеводной диеты и после нее в течение недели необходимы физические нагрузки. За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета. Питаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи. Как готовить: полстакана овса отваривается 30 минут в 1 л воды, потом процеживается.

Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, слегка подслоить и варить около часа. По той же схеме, как и в 11. В первый день можно кушать только отварные овощи в малом количестве. Одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира. Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов. Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду.

Видео сколько калорий нужно день похудеть 10 кг

И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. День третий: опять 1 бутылка минеральной воды по той же схеме. День седьмой: 1 бутылка минеральной воды. За день нужно съедать три бутерброда. Бутерброд готовится так: ломтик черного хлеба, ложка майонеза и одно яичко. В промежутках пить кефир или зеленый чай. Можно сбросить 10 кг за 2 недели и на такой диете. Завтрак: 150 г нежирного творога с 1 ложкой меда, половинка грейпфрута.

Полезно знать: Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

Ужин: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару или в гриле, 200-250 г салата из сырых зеленых овощей. Утром творог можно заменить кашей, сваренной на воде. Составьте свое меню, просмотрев специальные таблицы баллов. Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие. Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара. 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий. Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.

Читайте так же Пышка для диеты дюкана

Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара. Обед: 200 г листового салата, 200 г курицы в гриле, чай несладкий. 100 г, глазунья из двух яиц с ветчиной, чай или кофе без сахара. 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай несладкий. 250 г, кофе или чай без сахара. 100 г, грудка куриная отварная, чай несладкий. 200 г, 2 отварных сосиски, чай несладкий. Завтрак: омлет из трех яиц с тертым сыром, чай несладкий.

сколько калорий нужно день похудеть 10 кг

Завтрак: 200 г сыра, глазунья из 4-х яиц с ветчиной, кофе несладкий. Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна.

150 г филе судака, ложка майонеза сколько калорий нужно день похудеть 10 кг одно яичко.

Чай и кофе пейте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг. Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет.