За сколько кругов на диете 6 лепестков можно похудеть на 10 кг


Ленивое похудение

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы за сколько кругов на диете 6 лепестков можно похудеть на 10 кг возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета. А самое выразительное преимущество диеты 6 лепестков — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

Что мы делаем в 1-ый день? Что мы делает во 2-ой день? Что мы делаем в 3-ий день? Что мы делаем в 4-ый день? Что мы делаем в 5-ый день? Что мы делаем в 6-ой день? Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности. Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы.

Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию. Нельзя менять их порядок или состав внутри дня. Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями. Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин. Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки. В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй. Диета 6 лепестков накладывает четкие ограничения на наше меню. Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром. Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты. Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням. Диета 6 лепестков исходит из доказанной логики большинства успешных программ: Долой быстрые углеводы!

Видео за сколько кругов на диете 6 лепестков можно похудеть на 10 кг

Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов. По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода. Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.

2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу. Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня. На ужин — отварные креветки или кальмары. В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара. Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные. На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты. На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень.

А также в рутинных анализах крови за сколько кругов на диете 6 лепестков можно похудеть на 10 кг практически одинаковыми.

Вкуснее всего приготовить микс до состояния аль денте: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи. На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем. В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока. Обычно это переломный день диеты 6 лепестков, когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. На завтрак — филе курицы отварное. На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью. Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару. На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить. В перерывах между едой — несладкий зеленый чай. Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов. На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером.

Советуем прочитать Суп из сельдерея для похудения правильный рецепт

На ужин — гречневая каша на воде. На завтрак — творог без дополнений. На обед — творог и полстакана молока. На ужин — творог и полстакана молока. В перерывах между едой — несладкий чай. Едим только фрукты, желательно в сыром виде. 2-ой завтрак — апельсин и яблоко. На обед — банан и 2 киви. В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда. Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи. 2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон. И повторяем диетический цикл 6 лепестков для закрепления результатов. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.

Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность. И это неудивительно, если помнить, что 6 лепестков — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни.

Кусочки рыбы с костями — за сколько кругов на диете 6 лепестков можно похудеть на 10 кг будет отлично.

Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов. Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?